Logo Buitenlust

FysioSport

ZwangerActief

"ZwangerActief houdt je Zwangerfit"

 

De cursus ZwangerActief is een leuke manier om je goed voor te bereiden op de bevalling en om actief te blijven tijdens de zwangerschap. Bij een fit lichaam verlopen de zwangerschap en bevalling meestal soepeler. Ook gaat het herstel na de bevalling vaak sneller! Sporten tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen; Het houdt de bloeddruk op peil, vermindert de kans op zwangerschapsdiabetes en verbetert de houding en de stabiliteit van het bekken en de rug.

 

Het actieve gedeelte van de cursus is afgestemd op de zwangere vrouw, waarbij zowel spierversterkende als conditieverhogende oefeningen aan bod komen. Er wordt gewerkt op fitnesstoestellen en met verschillende oefenmaterialen. De oefeningen zijn gericht op het voorkomen of verminderen van zwangerschapsgerelateerde klachten. Daarnaast wordt uitgebreid aandacht besteed aan de basisstabilisatie (houding/ beweging) en oefeningen voor de bekkenbodem. Er wordt tijdens de lessen regelmatig op muziek gewerkt. De nadruk ligt op het bewegen, maar er wordt in de cursus ook aandacht besteed aan onderwerpen die met de zwangerschap en de bevalling te maken hebben (ontsluitingfase, persfase, ademhalingstechnieken, kraambed, etc.).

 

Deze cursus wordt gegeven door een gespecialiseerde fysiotherapeute/ zwangerfitdocente, met ruime ervaring in het geven van fitnesslessen en bekkenproblematiek. Verloskundige en gynaecologen bevelen de cursus aan en oud-cursisten zijn zeer enthousiast over de lessen. Zij geven als eindcijfer een dikke acht!

 

Dus vind je het fijn om te bewegen en dit samen met een aantal andere zwangere vrouwen te doen, schrijf je dan in! De beste tijd om te starten is tussen de 22 en 28 weken zwangerschap, maar in overleg kunnen we hier wel van afwijken. 

 

De cursus bestaat uit 8 lessen van een uur. De kosten hiervoor zijn €85,-.

 

 

 

 

 

 

Volgende cursus start op maandagavond 03 juli (deze cursus heeft twee lessen op een dinsdagavond, 15 en 22 augustus), laatste les is op 28 augustus.

 

Op zaterdagmorgen 2 september 11.00 uur start de volgende cursus.